今天立夏丨做好这3件事,把握立夏摄生暗码

liukang20247个月前最新吃瓜789
本文转自【央视财经】;
5月5日
迎来夏日的第一个节气
立 夏
《历书》云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”
立夏
意味着酷热的夏日拉开序幕
立夏时节哪些事要注意?
怎样依据立夏的气候特色摄生?
一同了解↓↓
01
立夏 | 怎样吃?
立夏时分,主张我们吃一些温热升发之品,比方韭菜、香椿等时令蔬菜。别的,也能够学习“夏吃姜”的传统摄生办法,喝点“姜丝陈皮山楂饮”以健脾温阳、化湿和胃。
立夏后,气候渐热,有的人习惯于贪凉饮冷。国家卫健委提示,脾胃是“喜暖恶寒”,长时间吃冰淇淋、冷饮这些生冷的食物,会损害体内的阳气,导致消化不良、食欲变差、腹泻腹痛等症状。
02
立夏 | 怎样睡?
立夏后,昼长夜短更加显着,《内经》中记载,“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,在阴气最盛的半夜和阳气最盛的正午,都要歇息好。
午睡,对防病摄生起着关键作用,正午吃完饭后可小憩顷刻,但尽量不要超越30分钟;
23:00~1:00是一天中最漆黑的时辰,阳气开端生发,假如这时还没入眠,就会打乱体内阴阳气血平衡。因而,夏日养阳,牢记不要熬夜。
别的,晚上睡觉的时分,要注意捂好肚子、护好双脚,防止晚上的寒气侵袭。
03
立夏 | 怎样养?
夏日暑热易让人烦躁不安,心神被扰动,呈现七上八下、心跳加快,从而胸闷、气短等症状,三个办法帮您清心、养心:
敲打心包经。手掌空心从上臂到下臂再到中指尖,敲打200次左右,左右替换,帮您维护心脏。
按摩中指。中指对应着心包经,做弹中指的动作能够活动心包经。两个中指都要弹按,100~200次。
屈指通心络,有泻心火、晓畅心经、提神醒脑之效。
此外
立夏时节
这些事千万别着急做
不要贪凉洗冷水澡
不能急于减衣物暴露腰部、肚脐
会损害肾阳,引起胃肠功能紊乱
防止剧烈运动导致汗流浃背
春争日,夏争时
愿你
爱惜当“夏”,向阳成长!
来历:央视财经归纳国家卫健委、央视一套
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